Die Kraft der Versöhnung - Strategie I Glaubenssätze

Verantwortung für das eigene Leben übernehmen -

die Opferrolle hinter sich lassen.

Folgende Techniken können Ihnen helfen, den oftmals langen, teilweise schwierigen Weg zum Ziel zu meistern:

Wir können unsere Glaubenssätze ändern durch die Wiederentdeckung des Gefühls. Einstellungen lassen sich ändern, die Vergangenheit kann neu bewertet werden.

Übung :

Bitte erst lesen, dann üben oder vorlesen lassen, Augen zu und entspannen und in Gedanken zurückgehen.

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- Lassen Sie Ihren Körper im Stuhl einsinken, lassen Sie sich vom Stuhl abstützen.

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- Schließen Sie die Augen, wenn Sie wollen.

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- Achten Sie auf die Atmung.

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- Atmen Sie einige Male tief durch, atmen Sie langsam ein und aus, in Ihrem Tempo.

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- Lassen Sie nun die Erinnerungenan Ihre früheren Erfahrungen in der Kindheit aufkommen.

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- Gab es Bereiche, die in Ihrer Kindheit zu fehlen schienen?

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- Bereiche, in denen Ihre Bedürfnisse scheinbar nicht gestillt wurden?

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- Was hätten Sie gerne anders gemacht/ erlebt?

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- Lassen Sie Ihre Vorstellungen, Ideen hochkommen, die Sie sich wünschten.

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- Stellen Sie sich Ihre Familie vor, ihre Beziehung zu Ihren Eltern/ Geschwistern.

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Lassen Sie sich alle Zeit der Welt!

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Wenn es Ihnen zu unangenehm wird brechen Sie diese Übung ab.

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Dann kommen Sie langsam in Ihren Raum zurück, öffnen die Augen, kommen zurück!

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Wie lautet Ihr Glaubenssatz?

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Bitte fixieren Sie jetzt schriftlich Ihre wichtigsten Gedanken, schreiben Sie Ihre alten Glaubenssätze auf.

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z.B. Ich bin eine Zumutung, Ich bin nicht wichtig, Ich schaffe das nicht, Ich muß stark, perfekt sein, Ich muß mich beeilen, schnell sein, Ich muß mich anstrengen, Ich muß es allen recht machen, Ich bin nicht hübsch, Ich bin nicht normal..........

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Bleiben Sie, so gut Sie es können, während der ganzen Übung im Gefühl!

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Glaubenssätze sind deswegen so mächtig, weil Sie außerhalb unseres Bewußtseins gelagert sind, und indem wir Sie uns klarmachen, dabei ins Gefühl gehen, können wir Sie verändern.

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Das können Sie für sich alleine oder mit Hilfestellung.

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Und nun verändern Sie Ihre Glaubenssätze und setzen Sie schriftlich neben Ihre alten.

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z. B. Ich bin gut genug, Es ist in Ordnung wenn ich nicht weiß wie es im Moment weiter geht, Ich darf langsam sein/ ausruhen, Ich bin kraftvoll und stehe für mich ein, ich bin ok so wie ich bin, ich bin nicht für alles verantwortlich, ich darf schwach sein, ich darf um Hilfe bitten........

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Es hört sich vielleicht zu einfach an, eine Übung und schon funktioniert alles besser, einfacher?

Aber allein, daß wir uns mit den alten Mustern beschäftigen, sie dann bewerten,bewirkt eine Veränderung, denn auch dies speichert unser Unterbewußtsein.

Und je öfter wir die neuen Glaubenssätze anschauen, umso eher verinnerlichen wir sie.

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Wenn Sie möchten können Sie sich einen kleinen Zettel auf Ihre Kommode legen, an Ihren Spiegel kleben .....

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Während meiner Ausbildung klebte am Badezimmerspiegel immer ein Satz:

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" In diesen Spiegel schaut ein liebenswürdiger Mensch "

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So nun wünsche ich Gutes Gelingen

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Ich würde mich über Rückmeldungen sehr freuen

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Jutta Zahnen